Ficar em casa | Março 2021

ALCALINIZAR A SUA VIDA

  • Um corpo saudável e com vitalidade é ligeiramente alcalino.
  • Um corpo “alcalino” requer escolhas “alcalinas”!

E O QUE SÃO ESCOLHAS ALCALINAS?

  • Tudo aquilo que é a favor do nosso equilíbrio físico, mental e emocional permite manter um pH corporal alcalino! Isto significa que o que comemos e bebemos, o que pensamos e o que sentimos, literalmente, contribui para nos acidificar ou nos alcalinizar.

Estarmos confinados acidifica-nos porque emocionalmente e psicologicamente nos traz desafios, muitos deles complexos: porque mentalmente é mais exigente e porque fisicamente contribui para maior sedentarismo e para escolhas alimentares menos saudáveis.
Toda a sua vida é construída a partir das suas escolhas!
 
Cabe-lhe a si fazer ESCOLHAS ALCALINAS, ou seja, ESCOLHAS SAUDÁVEIS!
DICAS DO Dr. pH
Os melhores ALIMENTOS para reforço do sistema imunológico são: vegetais de folha verde, alho e cebola crus, cogumelos, romãs e bagas silvrestres, frutos secos e sementes.
São também importantes as gorduras de qualidade: azeite, linhaça, abacate, peixes gordos.
Faça EXERCÍCIO FÍSICO diariamente, de acordo com a sua disponibilidade e condição física: caminhada, subir e descer escadas, saltar à corda, agachamentos, sentar e levantar da cadeira, etc.
O yoga também é uma excelente opção por poder ser facilmente praticado dentro de casa.
Mantenha-se uma boa HIDRATAÇÃO!
Beba 1 copo de água a cada duas horas, fora das refeições, alguns deles poderão ser como bebidas quentes: alecrim, rodela de limão, tília, camomila.
Procure conforto e hidratação nos chás e infusões.
 
Cuidado com os OLHOS: se passa o dia em tele-trabalho faça intervalos regulares para se afastar dos ecrãs.
Olhe pela janela e procure focar a vista em objectos mais distantes - estimula os olhos, diminui o cansaço visual e previne problemas de visão.
Exponha-se ao SOL sempre que possível.
Ande de bicicleta ou passeie na natureza pois contribui para o equilíbrio geral – físico, mental e emocional.
Nesta altura do ano aproveite as horas de sol mais forte – a exposição ao sol é indispensável para a produção de vitamina D3.
MANTENHA O CORPO SÃO DURANTE O CONFINAMENTO
(Brevemente trazemos-lhe dicas para manter a mente sã)