Setembro | 2020

A IMPORTÂNCIA DO SONO E DOS SONHOS

Os sonhos ocorrem durante o sono, quer nos lembremos deles ou não.
São parte do processo de regeneração que ocorre durante o sono e decorrem da triagem e depuração que o cérebro faz durante o sono das vivências e circunstâncias do dia-a-dia.
Os sonhos são terapêuticos e fazem-nos reorganizar o que é essencial para a nossa sobrevivência.

Sabia que podemos ter os sonhos em cenários mais "dentro de casa" ou mais "fora de casa"  em função da nossa rotina e hábitos diários?


O sono é indispensável para processar a informação do dia anterior, para nos regenerar e também para crescermos (na fase de crescimento).
Dormir pouco (e deitar tarde) fragiliza o corpo, o sistema imunitário, dificulta a concentração mental e o raciocínio, provoca alterações de humor e pode originar ou agravar situações de nervosismo ou comportamento hiperativo.

Por essa razão, a qualidade do sono é fundamental tanto para a produtividade dos adultos como para o rendimento escolar dos jovens.

Um sono de maior qualidade garante maior regeneração cerebral e cognitiva, e por isso devemos preservar ou melhorar a sua qualidade.

 

Manuela Cerejeira
Médica
medicinadavida22@gmail.com
DICAS DO Dr. pH
Deitar cedo é fundamental para um bom rendimento escolar.
Crie hábitos para que as crianças e jovens se deitem pelas 21h ou 22h e durmam 9h a 10h por dia consoante as idades.