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O sono é indispensável para processar a informação do dia anterior, para nos regenerar e também para crescermos (na fase de crescimento).
Dormir pouco (e deitar tarde) fragiliza o corpo, o sistema imunitário, dificulta a concentração mental e o raciocínio, provoca alterações de humor e pode originar ou agravar situações de nervosismo ou comportamento hiperativo.
Por essa razão, a qualidade do sono é fundamental tanto para a produtividade dos adultos como para o rendimento escolar dos jovens.
Um sono de maior qualidade garante maior regeneração cerebral e cognitiva, e por isso devemos preservar ou melhorar a sua qualidade.
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