Janeiro | 2020

SEJA O DONO DAS SUAS EMOÇÕES!


Uma parte razoável da comunicação social - notícias, livros, filmes e séries - está focada em acontecimentos e sentimentos negativos: conflitos, violência psicológica e física, crime, medo, terror, etc.
E porquê? Porque tem demonstrado garantir mais público - mais audiências!
Será que somos ou estamos psicologicamente perturbados?
Será que somos masoquistas ou depressivos?
Será que queremos manter e acalentar as nossas ansiedades e angústias?
E esse acréscimo de ansiedade e de angústia faz-nos bem?

A ciência diz-nos que por cada pensamento bom, geramos cinco que não são bons – e isso, só por si, já é assustador.
Mas se não conseguirmos controlar essa torrente de “carga negativa” vamos acabar por sofrer mais e deteriorar a nossa saúde e a nossa qualidade de vida.

Em alternativa pode os tentar ser mais “donos” das nossas emoções.
Escolha não-alimentar pensamentos e emoções negativas!!!
Escolha pensar e sentir pensamentos e emoções positivas – isso depende apenas de si!!!

Não há ninguém fora de si a comandar a sua cabeça e o seu coração!
Cada um deve tentar ser dono do que se passa dentro de si próprio.
Procurar sentimentos positivos e estimular sensações positivas é um exercício quotidiano que podemos e devemos treinar.
Use a sua imaginação e a sua memória de coisas boas (que são tantas) para compensar a negatividade e alimentar o seu espírito com boas sensações e emoções positivas.
Esse hábito de procura pelo lado positivo da vida, se for treinado e praticado, vai desenvolver-se e ajudá-lo a ser uma pessoa mais feliz e positiva, e isso reflectir-se na sua saúde e no seu bem-estar.
 
EM 2020 SEJA O DONO DAS SUAS EMOÇÕES!

 

Manuela Cerejeira
Médica
medicinadavida22@gmail.com
 
DICAS DO Dr. pH

SEJA EMOCIONALMENTE ADULTO E COMPROMETA-SE A TOMAR CONTA DAS SUAS EMOÇÕES E DOS SEUS PENSAMENTOS!

>  As emoções, quando negativas, podem gerar doença emocional e física.
>  Não alimente conversas negativas desnecessárias.
>  Critique e reclame menos (isto não quer dizer que deixe de ser exigente).
>  Pratique e estimule estas opções com a família e amigos.
EXERCÍCIO EM FAMÍLIA 

Quando a família está junta (por exemplo ao jantar) peça a cada membro que eleja 3 coisas boas que aconteceram durante o dia.
É muito fácil a conversa dos miúdos descambar para pontos negativos: a comida da cantina que estava insonsa, a aula que foi chata, o colega que deu um empurrão, o autocarro que nunca mais chegava, etc.
Promova o exercício de os fazer falar de coisas boas e de as partilharem – e faça deste exercício um hábito de todos os dias para os ensinar a valorizar as pequenas coisas boas que nos acontecem diariamente.
 
 FAÇA O CULTO DAS COISAS BOAS 
PETISCO DO MÊS

Maçarocas de milho ao vapor com especiarias
Pelo Nutrichef Duarte Alves
 


Ingredientes:

4 maçarocas de milho
2 dentes de alho picados
1 malagueta vermelha laminada
1 c. de sopa de gengibre picado
1 c. de sopa de grãos de pimenta (verde, preta, rosa) esmagados
1 pé de alecrim picado
2 c. de sopa de azeite virgem extra
2 c. de sopa de água alcalina
1 limão (raspa e sumo)
 


PREPARAÇÃO:

Retire as folhas, barbas e fios das maçarocas e corte-as ao meio ou em quartos.
Numa taça, coloque os alhos, a malagueta, o gengibre, os grãos de pimenta, o alecrim, o azeite, a água alcalina e misture muito bem.
Envolva bem as maçarocas na mistura de especiarias forre-as com papel vegetal e coloque-as num recipiente de cozinhar a vapor.
Cozinhe a vapor durante 10 minutos até as maçarocas estarem macias.
Sirva com a raspa de limão e o sumo de limão e um fio de azeite.  
 
FELIZ 2020
Tenha um ano alcalino, com muita saúde, amor e sorte para  os seus projetos.